Léčivé účinky horké lázně vnímáme tak nějak instinktivně. Již od dětství využíváme koupel ve vaně jako příležitost „smýt ze sebe“ své problémy: teplá voda zmírňuje bolesti, pára zbavuje příznaků nachlazení a chřipky a na úrovni podvědomí je pocit nadnášení v teplé vodě velice uklidňující, protože nám připomíná pobyt v matčině lůně.
Koupání nám rozhodně poskytuje stále vzácnější příležitost, jak hodit za hlavu starosti rušného života a odpočinout si. Drahocenných pár minut klidu a samoty si lze vyhradit na začátku nebo na konci hektického dne. Používat ve vaně telefon nebo tablet není moc dobrý nápad, takže každodenní koupel vám umožní jen tak si ležet a relaxovat, zapomenout na práci, ztrácet se v myšlenkách, poslouchat hudbu nebo si číst knihu.
Studie Neila Morrise, psychologa z Wolverhampton University, z roku 2002 zjistila, že každodenní koupání zlepšuje psychologickou pohodu. Podle Morrise „došlo k výraznému poklesu pocitu pesimismu ohledně budoucnosti a ke zvýšení požitkářského, vnitřního pocitu radosti.“ Další výzkum ukázal, že koupání snižuje hladinu stresového hormonu kortizolu a naopak zvyšuje hladinu serotoninu, hormonu radosti.
Existují také důkazy, že koupání může zlepšit naše fyzické zdraví. Teplá koupel pomáhá imunitnímu systému pracovat efektivněji, zlepšuje spánek a zmírňuje chronickou nebo svalovou bolest. V rámci studie Loughborough University z roku 2016, vedené Dr. Stevem Faulknerem, bylo zjištěno, že horká lázeň po jídle snižuje nárůst hladiny cukru v krvi, což prospívá lidem s diabetem 2. typu. Další studie z roku 2016, kterou realizovala University of Oregon, zjistila, že pravidelná horká lázeň rozšiřuje cévy, zlepšuje krevní oběh a snižuje krevní tlak – to vše souvisí s kardiovaskulárním zdravím. „Na přínosy horké lázně přísahají mnohé kultury, ovšem teprve nedávno začala věda rozumět tomu, proč pasivní zahřívání (rozdílné od toho aktivního pocení při cvičení v posilovně) zlepšuje zdraví,“ vysvětluje Dr. Faulkner.
Historie koupání
Léčivé přínosy pravidelného koupání skvěle rozpoznali již staří Římané. Veřejné lázně sice byly typické již pro starověká řecká města, obvykle se v nich ovšem nacházely jen malé vany, nádrže na nohy a nádržky na ruce. Římané to překonali tím, že v menších i větších městech po celé říši začali stavět propracované veřejné lázně, nazývané thermae. Římané věřili, že čistota je životně důležitým aspektem zdraví a tělesné pohody, a veřejné koupání bylo rekreační činností – lidé navštěvovali veřejné lázně, aby se uvolnili, setkávali se, zotavovali a dokonce zde obchodovali.
Koupání hraje klíčovou roli také v tradiční čínské medicíně. Starověcí Číňané přidávali do horké vody léky, květiny nebo bylinky za účelem ošetření a léčby a věřili, že koupání pomáhá obnovit hladinu Yinu, vodní, chladivé, uklidňující energie.
Ve viktoriánských dobách byla „léčba studenou vodou“ (v podstatě studené lázně) běžně předepisována jako lék proti bolesti, nespavosti nebo pro zlepšení špatného zdraví. V roce 1849 Charles Darwin prohlásil, že se „naprosto vyléčil“ ze zvracení a obecné nevolnosti po léčbě Malvern Water Cure, která zahrnovala každodenní drhnutí a namáčení v místní pramenité vodě, která byla považována za nejčistší a nejprůzračnější v Anglii. Rychle se časem přesuneme do roku 2017, kdy atleti doporučují ledově studenou lázeň, protože údajně napomáhá regeneraci a odvádí ze svalů kyselinu mléčnou, která se v nich vytváří během intenzivního cvičení.
Další tradiční koupací rituály, jako je turecká lázeň, hamam, japonské onsen a ruská baňa, jsou inspirací pro moderní lázeňské rituály. Hamam, která vznikla v osmanských dobách, zahrnuje relaxaci v místnosti plné páry, po které následuje masáž těla, drhnutí a opláchnutí studenou vodou. Každé turecké městečko má stále alespoň jednu čtvrť hamam a ve větších městech a turistických resortech fungují lázeňská střediska, která nabízejí luxusní zážitky při procedurách hamam. Ruská baňa se také zaměřuje na páru, po které následuje exfoliace a ponoření do studeného bazénu – to vše pro zlepšení krevního oběhu, posílení imunitního systému a zmírnění stresu a únavy. Onsen je stále populárním rysem japonského cestovního ruchu; tyto veřejné lázně se nacházejí tradičně venku a využívají horkou vodu z geotermálně ohřívaných pramenů. Lidé věří, že voda z horkých pramenů má léčivé účinky díky vysokému obsahu minerálů – správná lázeň má léčit bolesti, kožní problémy a cukrovku.
Koupejte se lépe
Podle odborníků trvá optimální koupel 10-20 minut. Nejlepší je zvolit teplotu 32-35 °C, která je spíše teplá než horká, protože při této teplotě se otevírají póry a podporuje pocení, které uvolňuje toxiny. Pokud je teplota vyšší než 44 °C, riskujete zvýšení krevního tlaku, opaření pokožky a narušení její ochranné vrstvy, které zanechává pocit napětí, sucha a svědění.
Dánský koncept hygge se v poslední době stal celosvětovým fenoménem – a naložit se do horké lázně je jedním z nejjednodušších způsobů, jak do každodenního života začlenit dobrý pocit z hygge. Pod vodou tekoucí z kohoutku rozdrobte polovinu koupelové pěny a pak si pohodlně lehněte do vany a odpočiňte si pod přikrývkou voňavých hebkých bublinek. Vyzkoušejte The Comforter pro její povznášející, ovocnou pěnu.
Postavte se nespavosti s koupelovou bombou Twilight. Má uklidňující levandulovou vůni a je vytvořena přímo na podporu spánku. Během rozpouštění se barva vody mění z barvy zapadajícího slunce na třpytivou tmavě purpurovou, která připomíná noční oblohu, zatímco vůně tonky připomíná sladový nápoj na dobrou noc.
Solná lázeň pomáhá relaxaci a detoxikaci a je dokázáno, že pomáhá zmírňovat záněty a ulevuje při sportovních zraněních stejně jako při artritidě, bolesti zad, kožních problémech, nachlazení a chřipce. Koupelová bomba Big Blue je vyrobena z mořské soli a mořské řasy arame, která je bohatá na vitamíny a minerály, včetně jódu, jenž pomáhá regulovat metabolismus.
Pro zklidnění bolavé, suché pleti se nechte inspirovat Kleopatrou (podle legendy se koupala v oslím mléce) a vyzkoušejte krémovou koupel Ceridwen’s Cauldron, která je vyrobená z ovsa a kakaového másla a proměňuje vodu v blahodárnou krémovou lázeň z ovesného mléka.
Takže pokud toužíte po uklidnění, očistě nebo povzbuzení, věnovat pár minut svého dne relaxační koupeli může být právě tím, co vám nařídil lékař.
Zdroj foto: Lush