Možno sa Vám zo začiatku nebude chcieť, ale výsledok bude stáť za to.
A teraz vážne, nemusíte sa báť žiadnej diéty, ani drastického plánu na cvičenie. Chcem sa s Vami podeliť o rady pre starostlivosť o pokožku počas chladných mesiacov. Možno si ani neuvedomujete ako na nás počasie vplýva, a možno si to aj uvedomujete, ale neviete ako správne pristúpiť k starostlivosti o pleť.
Pokiaľ Vás nezaujíma ako dosiahnuť krásnu hydratovanú pleť s pocitom, že ste úplne fresh, tak si ušetríte 5minút a prestaňte čítať. Pre tých čo sa chcú dozvedieť tajomstvo krásnej pleti aj v zime, čítajte ďalej!
Porozprávala som sa pre vás s beauty terapeutkou Martinou Meliškovou, ktorá má pre Vás jednoduché a efektívne tipy pre krásnu pokožku.
Zimná rutina krok za krokom
Podľa najnovších trendov sa zdá, že čoraz viac žien uprednostňuje krásny „glowy“ vzhľad pokožky, čo je v zimných mesiacoch náročnejšie najmä kvôli pravidelnému namáhaniu našej pokožky. Prekúrené miestnosti, silný vietor, dážď, mráz či vlhkosť nám dávajú zabrať. „Podľa Americkej dermatologickej akadémie (AAD) prekúrené miestnosti s nízkou vlhkosťou spôsobujú zvýšenú stratu vody v pokožke až o 25 %, čo vedie k podráždeniu a popraskaniu. Zároveň vietor pri nízkych teplotách môže znížiť hydratáciu pokožky o 15 % už po krátkom čase.“
Maťka, aký máš postoj k zmene produktov, ktoré používame napr. v lete? Musíme mať letnú aj zimnú výbavu v našich kúpeľniach?
„Produkty starostlivosti o pleť nie je potrebné úplne meniť, je však potrebné ich trocha prispôsobiť. Minimalizujte používanie hydratačných krémov s ľahkou textúrou a siahnite skôr po produktoch, ktoré sú výživnejšie. Rovnako minimalizujte zložky, ako je kyselina glykolová, kyselina salicylová, retinoidy alebo retinoly, ktoré môžu v zime dráždiť pokožku a ešte viac ju vysušiť.“
Na čo by sme nemali zabúdať pri starostlivosti o pleť ?
„Nezabúdajte na dodržiavanie pitného režimu, ale na to, aby bolo telo celkovo vyživené, je potrebný režim starostlivosti o pleť. S pribúdajúcim vekom pokožka produkuje menej prírodných olejov, je tenšia a ľahšie stráca vodu. Tieto faktory, ako aj určité lieky a zdravotné ťažkosti môžu zvýšiť pravdepodobnosť vzniku suchej a citlivej pokožky. Keď je pokožka suchá, jej vonkajšia bariéra vás ťažšie chráni pred vonkajším prostredím a môže zvýšiť riziko kožných infekcií. Suchá a citlivá pokožka tiež prispieva k svrbeniu a môže vám znepríjemniť deň. Nezabudnite si preto pridať do svojho denného i nočného krému dve kvapky výživného oleja„.
Tipy na zdravú pokožku:
- Doprajte si kratšie sprchy alebo kúpele. Príliš časté alebo dlhé kúpanie vedie k strate prírodných olejov. „Podľa výskumu National Eczema Association môže horúca voda (teplota nad 40 °C) odstrániť až 80 % prírodných lipidov pokožky počas 10-minútovej sprchy. Voda by mala byť vlažná (32–36 °C), aby sa minimalizovala strata ochranných olejov“.
- Udržujte vodu v sprche vlažnú. Horúca voda môže zmyť prirodzené oleje z pokožky.
- Používajte jemné mydlo bez vône alebo zvlhčujúce nemydlové čistiace prostriedky.
- Pokožku hydratujte hneď po kúpeli alebo sprche, aby sa zachytila vlhkosť.
- Zvoľte mastnejší krém namiesto ľahkého telového mlieka, ktorý Vašu pokožku viac vyživí.
- Nezabúdajte ani na krémovanie pokožky rúk alebo chodidiel. TIP: Pred spaním aplikujte výživné krémy a pokojne spite s bavlnenými rukavicami a ponožkami (krém bude lepšie pôsobiť).
- Zimné počasie ovplyvňuje aj pery. Môžu byť suché a popraskané, a preto odporúčam vymeniť balzamy na pery za vazelínu.
- Prirodzené zložky vašej kožnej bariéry sú aj ceramidy, ktoré môžu doplniť prirodzenú hladinu lipidov/tukov vo vašej pleti, a aj preto odporúčam používanie prípravkou s obsahom ceramidu. „Krém s obsahom ceramidov môže zvýšiť hydratáciu pokožky až o 45 % už po dvoch týždňoch používania, ako ukazuje štúdia z British Journal of Dermatology. Ceramidy sú kľúčovou zložkou, ktorá obnovuje prirodzenú bariéru pokožky.“
„Vaša pokožka predstavuje prvú líniu obrany tela proti alergénom, dráždivým látkam a infekciám. Aj vy nepochybne chcete, aby vaša pokožka bola čo najzdravšia, a aby ste si zachovali celkové zdravie.“
Martina Melišková
Zimná starostlivosť o pokožku nemusí byť zložitá. Ako nám poradila Martina Melišková, kľúčom k zdravej a žiarivej pleti je hydratácia, výživa a jemná starostlivosť. Kratšie sprchy, výživné oleje či krémy s ceramidmi môžu urobiť veľký rozdiel a ochránia vašu pokožku pred chladným počasím.
Nezabúdajte, že vaša pokožka je prvou líniou obrany tela, a práve v zimnom období potrebuje viac starostlivosti.
Ak si chcete dopriať starostlivosť na mieru a zároveň zrelaxovať, Martinku nájdete v salóne XOXO body and mind na Riazanskej ulici v Bratislave.
Skúšali ste už kratšie sprchy alebo výživné krémy? Napíšte nám, čo vám najviac pomohlo, alebo sa podeľte o svoje obľúbené tipy na krásnu pleť.
Tešíme sa na vaše skúsenosti a radi vás privítame v našej komunite!
Zdroj foto: Martina Melišková, obrázok vygenerovaný AI, salón XOXO, Skin Regimen, Secret Garden, Dr.Max, Dr.Jart+