Ženské zdravie je kompelxná a zaujímavá téma, no keď príde na niektore zmeny či veci, ktoré prežívame, vie zostať zvláštne ticho. O niektorých aspektoch ženského zdravia sa ešte stále hovorí len potichu či už zo studu, alebo jednoducho preto, že sme na ne doteraz nemali ani pomenovanie. Dnes sa však situácia mení. Ženy sú otvorenejšie, viac sa zaujímajú o svoje telo a vyhľadávajú informácie aj pomoc a začínajú hovoriť aj o témach, ktoré pre ich matky boli nepredstaviteľné. Predstavili sme si bližší pohľad na štyri témy, ktoré sa postupne dostávajú do popredia a my veríme, že vás presvedčia o tom, že nejde o nič za čo by ste sa mali hanbiť či cítiť nepríjemne pri rozhovoroch.
PMS už nie je len „zlá nálada“
Predmenštruačný syndróm postihuje väčšinu žien, no dlhé roky bol bagatelizovaný. „Veď to sú len hormóny,“ bolo typickou reakciou okolia. V skutočnosti ide o reálne fyzické aj psychické ťažkosti od bolesti hlavy, únavy, cez výkyvy nálad až po úzkosti. Nejde tak len o zlú náladu alebo hnev z prichádzajúceho cyklu. Dnes sa však už vieme lepšie pripraviť. Cyklus sa dá sledovať pomocou aplikácií a presne vieme v ktorej časti cyklu sa nachádzame a čo očakávať (menštruačná, folikulárna, ovulačná a luteálna). Výrazne vie pri pohodovom PMS ale i samotnej menštruácií napomôcť dobrá a vyvážená strava, doplnky výživy, pohyb a v neposlednej rade i odpočinok.
Tip redakcie: Ak ste tak ešte nespravili, skúste sa odhodľať a otvoriť tému cyklu s blízkou kamarátkou, ide o prirodzený proces a často aj slová stotožnenia robia zázraky.
Perimenopauza: nové slovo v slovníku modernej ženy
Ak je menopauza relatívne známa, perimenopauza je stále trochu záhadou. Ide o prechodné obdobie, ktoré môže začať už okolo 40. roku života. Objavujú sa zmeny nálad, nepravidelný cyklus, problémy so spánkom či návaly tepla. Dobrou správou je, že čoraz viac odborníkov aj magazínov sa téme venuje a učia ženy, že nejde o „koniec mladosti“, ale o prirodzenú fázu života, ktorú možno zvládnuť s ľahkosťou, ak jej porozumieme.
Duševná hygiena ako základ
Tak ako si umývame zuby či pleť, mali by sme sa starať aj o svoju psychiku. Duševná hygiena a starostlivosť je pojem, ktorý sa konečne dostáva do bežnej praxe. Patrí sem napríklad práca s dychom, journaling, vedomý pohyb, ale aj schopnosť povedať „nie“ a nastaviť si hranice. Ženy čoraz viac vnímajú, že ak sa postarajú o svoju psychiku, odrazí sa to aj na zdraví tela. Preto ak ste doteraz váhali nad terapiu, berte to ako svoje znamenie na ceste uzdravovania bez všetkých predsudkov a vnímania niečoho tabu.
Stres a jeho odľahčenie
Stres je v našej spoločnosti takmer všadeprítomný, práca, rodina, očakávania, multitasking. Pre zdravie ženy však dokáže byť mimoriadne škodlivý. Preto je dôležité nachádzať malé úniky: prechádzka, pohyb, hudba, rozhovor s blízkymi, alebo aj čas strávený sama so sebou. Aj téma sexuality sa v tomto kontexte dostáva do popredia. Intímny život je totiž prirodzenou súčasťou psychickej pohody ale i odľahčenia a relaxu. Ak takúto chvíľu relaxu budete chcieť zažiť aj technológie vám pri tom môžu napomôcť lepšie spoznávať svoje telo a dopriať si chvíľu oddychu. Od aplikácií sledujúcich cyklus, vibračných pomôcok pri menštruačnej bolesti až po hračky od Satisfyer.
Otvorená budúcnosť
Čím viac budeme tieto témy pomenúvať, tým menej budú tabu. Ženské zdravie si zaslúži plnú pozornosť, od fyzickej pohody až po duševnú rovnováhu. A ak sa naučíme o ňom hovoriť nahlas, z tichých tém sa stanú prirodzené súčasti nášho života.
*Článok poskytuje len odporúčania založené na subektivných názoroch bez lekárskeho podloženia a otvára tabuizované témy len veľmi okrajovo.
Zdroj foto: archív redakcie, Canva, Satisfyer, Aris Leoven, Tina Hsu, Aflo Images