Sychravé sivé dni, menej svetla či chlad v nás môžu vyvolať sezónne smútky aj bez toho, aby ste sa hlboko zamýšlali nad svojim životom. Naša nálada sa prirodzene mení s ročnými obdobiami a podlieha cyklickému fungovaniu, ako nakoniec všetko navôkol. Poďte sa s nami pozrieť, ako si užiť aj melancholické sychravé dni naplno, bez pomyslenia na smútok.
Neprestimulujte sa!
Veľa vnemov, svetla, hluku či kávy nás neustále stimuluje a často aj klamlivo posúva k vyššiemu výkonu doma či v práci. Podobné nastavnie „aby sme nezaspali“ v nás však vie vyvolať aj opak, bolesti hlavy, ba dokonca migrény. Ako si užiť dni šťastne a plnohodnotne?
Doprajte si dlhšie rána
Prebúdzajte sa postupne s ohľadom na cyklus prírody, ale i vášho tela. Neberte do ruky hneď po zobudení telefón, nepríjemný zlozvyk jednoducho nahraďte pokojným zobúdzaním, vybavením osobnej hygieny, aplikovaním obľúbenej masky či skincare alebo prípravou raňajok. Prirodzene vkĺznete do nového dňa bez pocitu náhlenia a podvedomého stresu, ktorý často vytvárajú sociálne siete či pracovné správy a maily. Nezabudnite si hneď ráno posilniť imunitu, greens, magnézium či vitamíny, ktoré vám chýbajú rovnako napomôžu k viac energii do dňa a správnemu fungovaniu. Ak svoje vitamíny a probiotiká stále hľadáte, Microbiome Therapy od Organic Oasis je odpoveďou. Probiotiká perfektne fungujú na naštartovanie správneho fungovania čriev, imunity, ale aj podpore pri alergiách. 36 zahrnutých druhov ovocia a zeleniny nakopnú správne fungovanie už aj u histaminikov.
Kabelkové upokojenie
Dlhý deň v kancelárii, či komunikácia so snáď všetkými ľuďmi sveta, vie ísť často na hlavu a prestimulovať naše zmysly, ktoré sa snažia všetko vyriešiť za nás. Nezabudnite si preto pravidelne urobiť prestávku od stola, prejsť sa alebo ísť sa nadýchať čerstvého vzduchu, ktorý často so sebou nesie aj nové nápady. Pokiaľ vás zlákal prenosný zážitok, skúste rovnako ako my tyčinky či roll-on, ktoré hravo skryjete v kabelke, ktoré tam budú pre vás vždy práve vtedy, keď ich budete potrebovať.
BALZAM NA SPÁNKY
Pite dostatok vody
Voda je nezameniteľnou súčasťou nášho tela, nezabudnite ju dopĺňať v dostatočných množstvách. Pokiaľ vám robí stále problém piť čistú vodu a radšej siahate po ochutených nápojoch, určite vás poteší „oklamaná“ čistá voda v podaní Air Up, ktorý sme si v redakcii všetci zamilovali, hneď potom ako sme značku objavili v rakúskej DM drogérii. Ide o inovatívnu fľašu s prstencom, ktorý vonia a prirodzene klame vašu myseľ počas pitia čistej vody. Na jazyku budete totiž cítiť sladkú chuť, ktorú vykúzli váš čuch. A keď už čistú vodu, tak naozaj čistú, preto volíme filtračnú kanvicu LUCY od Waterdrop, ktorá sa bezproblémov vojde aj do dverí v chladničke!
Káva či matcha?
Káva je otázna, a to aj pretože pre mnohých z nás je dobrá káva instantný príval radosti a tú sa snažíme si vyčarovať. Káva, no i matcha má aj silné stimulačné účinky a pokiaľ už máte v daný deň všetkého nad hlavu, lepšou voľbou bude upokojujúci bylinkový čaj alebo blue matcha, ktorá neobsahuje, narozdiel od klasickej zelenej matche, kofeín a na telo má skôr upokojujúce účinky. Jej chuť je viac sladkastá a v spojení s kokosovým sirupom vás opantá svojou jedinečnosťou. Pokiaľ chcete vyskúšat niečo ešte viac extra, siahnite po ceremoniálnom kakau, ktoré podporuje energiu, potláča úzkosti a netvorí závislosť, tak ako káva.
P.S.: pozor, nie je matcha ako matcha, aspoň nie tá modrá, ktorá môže mať rôzny pôvod, preto sa nepomýľte a dajte si naozaj tú bezkofeínovú 🙂
Kúpeľ
Perfektným pokojným zakončením dňa je práve kúpeľ, všetkú elektroniku však nechajte za dverami, zápaľte si sviečky, vypnite veľké svetlá a vnímajte len tu a teraz. Pomôže vám to s upokojením, relaxáciou, ale aj prehriatim celého tela po dni v sychravom počasí. Ideálny parťákom sa teraz stane šumivá bomba do kúpeľa či soľ, ktoré pridajú nový rozmer v podobe vône, ak si chcete naozaj oddýchnuť, siahnite po vôni, ktorú máte radi či viete, že vás upokojuje. Áno, aj nám sa stáva, že si bomy do kúpeľa vyberáme na základe ich vizuálu… 🙂 Overenou klasikou je Lush, ktorý nikdy nesklame, ako vôňou, tak farbou no i zábavnosťou. My odporúčame pre upokojenie v plnej paráde Deep Sleep v hlavnej úlohe s levanduľou, Magik s CBD alebo bombu Sakura, ktorá vás prenesie do rozkvitajúcej jari. Nebojte, žiadna kúpeľová bomba z Lushu nebude krok vedľa.
Tvorte si rituály
Ako som už spomínala, všetko okolo nás sa deje v cykloch, je nám to plne prirodzené a príroda nás sama nabáda k tvoreniu nových rituálov. Môže ísť o maličkosti, ako to, že budete chodiť spávať v rovnakú hodinu alebo že sa vždy pred sprchou budete tešiť na rozšírenú skincare rutinu o obľúbený olej a masku. Nielenže si vytvoríte zdravý rituál, ale poďakuje sa vám aj vaša pleť či pokožka. Do sprchy odporúčam masku Benefit The POREfessional Deep Retreat, ktorá vyčistí póry a dokonale sa zmyje sprchou. Následne bude pleť pripravená na aplikovanie výživujúceho krému Lancer pre naozajstnú hĺbkovú hydratáciu aj dehydrovanej pleti.
Čas za obrazovkou
Práca nám v dnešných dňoch naordinováva čoraz viac obrazoviek, zvukov a iných stimulácií, preto ak je to čo i len nachviľku možné, odpočiňte si od nich aspoň vo voľnom čase. V našich telefónoch sa skrývajú často nástrahy sociálnych sieti, ktoré hodiny scrollujeme a jedno 10 sekundové video strieda druhé, pričom nám stimiluje myseľ jedna radosť. Alebo vám snáď prišiel nový mail či správa, na ktorú ste tak zvedavý, že skĺznete do práce aj po pracovnej dobe? Ak si obrazovku neodpustíte ani po práci, alebo chcete ísť na to postupne, odporúčam hernú konzolu, ktorá vás naučí ako sa venovať jednej aktivite a to úplne bez notifikácií. Časom viete takto prejsť od Nintenda napríklad ku knihám alebo iným viac kreatívnym činnostiam.
Zdroj foto: Organic Oasis, Lush, Benefit, Rituals, Manufaktura, Lancer, Madeforskin, Air Up, Waterdrop, @cosyhazelnut @_sunnieonttv, osobný archív autorky Elišky Molnárovej